上篇（提升長輩免疫力 這樣吃就對了）介紹過許多食物，可提高家中長輩的免疫力，除此之外，生活習慣對免疫力也有很大的影響，如果能依照以下這幾個建議，對長輩的健康也會有明顯的幫助。
1. 適當及持續的運動：
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。也能透過運動流汗來排毒，減少毒素堆積在身體的機會。
比較能幫助身體免疫系統提升的方法是有氧運動，如：慢跑、快走、游泳等，對老年人來說，太極、瑜珈也很合適，每星期運動5次，每次至少要運動20分鐘且達到流汗的狀態，才可有效發揮身體免疫細胞活性。
另外也有醫師認為，肌肉少會讓免疫力差，免疫力衰退時，也會讓肌肉更難生成、修復，對高齡者尤其明顯。故年紀大的人也需要重訓、練肌力，才能避免問題持續惡性循環，讓肌肉和免疫力一起老去。
但要注意的是，過度運動反而會導致免疫力下降，身體會產生某些激素，包括皮質醇和腎上腺素，會升高血壓和膽固醇水平，抑制免疫系統，導致免疫力暫時性下降，所以長輩的運動量一定要適度。
2. 穩定而愉悅的情緒：
樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。而負面情緒及心理壓力，可能導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3. 充分與良好的睡眠：
睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅，因此，兼顧質量的睡眠對免疫力是非常重要的。
4. 摒除不良菸酒習慣：
血液中的酒精濃度太高，會影響到免疫細胞正常運作，同時也容易導致肝臟等器官的傷害。
5. 注意天候變化保暖：
據研究，當體溫下降1度，免疫力同時減少30%，細菌也更容易入侵，導致長輩生病，所以天氣寒冷或氣溫變化較大時，應注意保暖可減少疾病的發生。
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